Saúde da panturrilha: Por que esse músculo é considerado o “segundo coração”

Você já sentiu as pernas pesadas ou inchadas ao final do dia? Muitas vezes, a solução para esse desconforto não está apenas no coração, mas sim na força de um músculo poderoso: a panturrilha.

O coração é responsável por bombear o sangue arterial para o corpo. No entanto, o retorno do sangue venoso, aquele que precisa subir das pernas para voltar ao coração, depende de um mecanismo secundário.

É aí que a panturrilha entra em ação. Ao caminhar ou movimentar os pés, os músculos da panturrilha se contraem e relaxam ritmicamente. Essa contração espreme as veias profundas da perna, impulsionando o sangue de volta ao coração. As válvulas venosas garantem que ele suba sem retornar.

Quando a panturrilha é ativada, ela funciona como uma bomba de drenagem natural, prevenindo o acúmulo de sangue.

Se o seu "segundo coração" não é exercitado, ele não consegue impulsionar o sangue de forma eficiente. O resultado é a hipertensão venosa (aumento da pressão dentro das veias), que leva:

• Inchaço (Edema)
• Sensação de peso e dor
• Progressão das varizes
• Risco de trombose

3 Maneiras simples de ativar o seu "segundo coração"

Manter a panturrilha ativa é fundamental. Integre estas dicas à sua rotina:

• Caminhada diária: A forma mais simples e eficaz. 30 minutos por dia é o melhor "combustível" para a bomba muscular.
• Exercício da ponta dos pés: Se estiver muito tempo parado (sentado ou em pé), eleve e abaixe o calcanhar repetidamente (10 a 15 vezes a cada hora).
• Alongamento: Alongar a panturrilha contra a parede também ajuda a melhorar a circulação na área.

Cuidar do seu "Segundo Coração" é um passo fundamental para ter pernas leves, livres de dor e proteger sua saúde vascular a longo prazo.

Me siga no Instagram para mais dicas: @dr.zattar_vascular