Mitos e verdades: Exercícios físicos pioram ou melhoram as varizes?

É muito comum a crença de que praticar exercícios físicos, especialmente os mais intensos ou de força, pode "estourar" ou piorar as varizes. Se você adora se exercitar, mas convive com varizes, provavelmente já se perguntou se deve diminuir a intensidade do treino para proteger as pernas.

A resposta é clara: o movimento e o exercício regular são, na verdade, um dos melhores aliados na prevenção e controle das varizes.

O mito: o esforço prejudica as veias
O medo de que exercícios de força piorem as varizes, está ligado à ideia de que o aumento da pressão interna durante o esforço sobrecarrega as veias. Mas, a causa principal das varizes é a Insuficiência venosa crônica (IVC), onde as válvulas das veias estão danificadas e o sangue retrocede, em vez de subir.

A verdade: a “bomba” muscular é essencial
O que realmente impulsiona o sangue das pernas de volta ao coração não são as veias por si só, mas sim a "bomba muscular" da panturrilha (o músculo da batata da perna). Quando você se movimenta, seja caminhando, correndo, pedalando ou fazendo exercícios de força como agachamentos, a contração rítmica dos músculos da panturrilha pressiona as veias, ajudando a bombear o sangue para cima. Ou seja: o exercício regular melhora o retorno venoso, aliviando a pressão nas varizes.

Cuidados para quem tem varizes e se exercita
Embora o exercício seja altamente benéfico, alguns cuidados podem otimizar os resultados e proteger suas veias:

• Meias de compressão: Para atividades de maior impacto ou longos períodos em pé, as meias dão suporte externo às veias.
• Mantenha a respiração: Evite prender a respiração durante o esforço máximo, pois isso aumenta a pressão abdominal e pode sobrecarregar as veias.
• Hidrate-se: A desidratação pode deixar o sangue mais espesso. Mantenha o corpo hidratado para facilitar o fluxo sanguíneo.

O sedentarismo é um fator de risco muito mais perigoso para as varizes do que a prática de exercícios. O movimento é essencial para a sua circulação. Se você tem varizes e quer começar ou continuar a se exercitar com segurança, agende sua consulta. Um diagnóstico preciso permite que você use o movimento como parte do seu tratamento.

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